Відео

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

5:35 8:59

저 같은 경우는 바닥이 고정 되어 있지 않은 푸시업바를 이용해서 어깨와 코어를 강화 했더니 앞으로 튀어나온 어깨뼈도 제자리로 들어가고 거의 95%는 통증이 해결 되었네요.

👍👍👍💖

생각보다 엄청 땡깁니다ㅋㅋㅋ할땐 아픈데 하고나면 시원함....

따라할때 아무도 간지러운 분이 없으셨나요..? 저는 너무 간지러워욧

그냥 엉덩이 집어넣고 복부에 힘주면 되는 큐잉 아닌가요?

몸이 찐따라 몇 일 동안 스쿼트때문에 고민이어서 유투브 이것 저것보고 해봐도 안됐는데 쌤이 설명한 것 중 제 몸에 맞는 설명찾아서 했더니 가능해졌어요. 최고이십니다.

안녕하세요 파카토님 누운 상태에서 어깨를 스스로 힘으로 바닥에 누른 상태를 유지하면서 주먹이 하늘을 향한 상태에서 주먹을 아래로 8초간 내렸다가 올리는걸 배웠었는데 이게 뒤로 내렸는지 앞으로 내렸는지 모르겠는데 혹시 이 운동에 대해서 아실까요...?

권도수님.. 그저빛

대박~

쉽고❤❤❤😂😂😂

샘요ㅡ너무좋아요ㅡ감사합니당❤❤❤

내전근운동하는데 온몸이 웨이브를 떱니다😂😂😂

회전근개 근육.....

행복한 쿼카 자훈쌤 😬

제가 현대무용하면서 옆돌기 할때 한번 퍽 꺽였거든요 그러고 뼈가 푹들어가더니 멀쩡해졌어요 그뒤로 또 나올때마다 걍 힘으로 팍눌러요......

감사합니다

이거 진짜임. 내가 축구차다 이유없이 무릎이 아파서 한4년을 물리치료, 체외충격파, 한의원 다 다녀봤는데도 손가락만 닿아도 아파서 걷는거 자체도 아예 안될정도였음. 그러다가 PT하는동생이 증상이랑 무릎 만져보더니 무릎 문제가 아닌거 같다고 한의원 추천해줘서 가봄. 원장님도 증상 다 듣더니 무릎문제가 아니라 고관절, 대퇴사두근이 문제라면서 이쪽 침맞고 풀어주면 무릎 안아프고 축구찰 수 있다고 얘기해주심. 거짓말 하나도 안보태고 한 2주 침맞고 지금 축구, 런닝, 등산 다함. 3,4년을 치료하고 앞으로 못 뛸거라 생각할 정도였는데 침 몇방에 다른 무릎이 되어버리니깐 뛰면서 눈물 나오더라. 진짜 원인을 잘 찾아주는 명인을 만나야만함

진짜 스쿼트는 엿장수마음데로 사람마다 지가맞다 내가옳다 하니 헛갈려 못해먹겄네 에라이---

선생님 저렇게 날개뻐가 튀어나온게 익상견갑인가요?

실물이 더 잘생기셨어요 구선생님!

다 전문가라면서 하는 방법이 다 반대야...도대체 누굴 믿어야 하나.

저는 골반을 잡기보다 앞쪽 배를 받쳐주니?눌러주니? 더 나은데 그러면 코어강화운동을 해야 할까요. 그리고 자훈쌤도 잔잔하게 도른끼가 있어뵈는게 거기 대표님이랑 비슷ㅎ...ㅋㅋㅋㅋ

쓰읍 운동을 따라 했는데 팔 부분에 힘이 들어오는 게 아니라 손등 부분이 아프네요 ㅠㅜ 다른 통증인 걸까요 그래도 좋은 영상 잘 보고 갑니다

와 이거 뭐에요?? 와 진짜 손목때문에 몇년을 고생했는데.. 이거 해보니 통증이 확줄었어요.. 진짜 와..

베리굳😂👍🏻

혹시 서울에는 분점이 없나요?

와 ㅋㅋㅋ 선생님 진짜 신기해요

전 그래도 소리 나는데.. 폼 위에서 엉덩이 빼면서 앉아도, 딱! 딱

v1할때 회전근개 손상이 있던 어깨가 덜 올라가고 더 올릴 수는 있는데 화끈화끈합니다.. 되는데까지만 하면 되나요?

지금 첫 데드하고 이틀때 허리 아픈 사람입니다... ㅋ 하 영상 좀 찾아보고 할 걸~!!

감솨합니당

설명 잘봤습니다!!

머리가 초코송이 같으시네요

굳은 관절

사이드 벤딩 시 가동범위가 줄어있는 원인을 무엇으로 보시는지 궁금합니다

피카토님 목을 오른쪽에서 왼쪽으로 밀 때 오른쪽으로 돌려주면 되는걸까요? 이렇게 이해한게 맞는건지..아니면 뼈를 오른쪽으로 밀때 오른쪽으로 돌려주는게 맞는건지 헷갈리네요..ㅠ

처음엔 어깨가 아프고 안움직여져서 50견인줄 알았음.. 지금은 회전근이 문제 인거 같음 아직 병원은 안가봤는데.. 운동으로도 된다고해서 따라해보곤 있음. 팔을 옆구리에 붙이고 90도로 와다갓다 하다가 명치뼈쪽으로 주먹을 갖다놓고 명치쪽으로 밀듯이힘을 주면 회전근이 아픔 ... 손으로만져봐도 다른족에 비해 더 티어나온 거 같은 느낌임 다행이 왼쪽은 수월해졋는뎅 오른쪽이 아직도 아픔. 또한 장시간 누워 있거나 , 아침에 일어나기전에 척추가 쥐나듯이 담이 들려고 함 잘못 움직이면 움직이지 못할 정도도 있음.. 옆으로 누워잇다보면 척추가 질끈하듯이 담이 오려고 할때가 있음, -처음엔 양팔을 들수도없었고, 양팔을 만세를 할수도없었음. 철봉에 매달리면 된다고해서 아프더라도 매달리기를좀 했는데 너무아픔. 이럭저럭 많이하니깐 만세를 부를수있게 된거고. -두번째는 양팔을 옆구리에 붙이고 90도로 왓다갓다 하면 엄청 팔이빠질정도 였음.. 그래서 로프 붙잡고 90도로 땡기기를 고통 참아가면서 했음. 지금도 가끔은 회전근이 쭉 빠지는 느낌도 간혹 생기는데... -세번재는 이젠좀 통증이 있어도 음직여 져서 아령을 들고 90도왓다갓다 만세도 부르고 도 해보는뎅 좀 중량 나가는걸 들고 서 있으면 팔이 빠지는 느낌이 생길때가있음. 그땐 통증이.

우오 몇 번 했는데 왼쪽 허리부분 뻐근함이 좀 사라졌네요!! 혹시 해당 자세의 타깃 근육이나 관절이 어느 부위인지 알 수 있을까요?

백만 넘는 트레이너 유투버인데 걍 바로 냅다 수구려서 스트레칭하는 사람도 있네요...

측만증 고수 초대좀

왼쪽 골반이 올라갔는데 그래서 안빠지는건가요 신기하네요.. 왼쪽허리만 아픈데 왼쪽 골반이 오른손 내릴때 1도 안움직이네요..

와 팔을 어떻게 사용하는지에 따라서 통증이 오는걸 정확히 설명해주셔서 도움이 엄청 됬어요~ 배드민턴을 배우고있었는데 잘못된 자세로 해서 아무래도 통증이 있었나봐요ㅠ 항상 운동후엔 냉찜질이 좋다고해서 찜질을 해볼까했는데 영상에 나오는 운동이랑 찜질이랑 같이해도 도움이 많이 될까용?? 주변에서는 찜질을 하라고도 많이들 얘기해주더라구요

4:10 아름답다

상완골 전방활주 새로운 것 배워갑니다 감사합니다

와 영상 보고 따라 했는데 뻐근함이 바로 사라졌어요!

선생님 설명 미쳣네요… 진짜 감사해요

유익한 영상 감사합니다! 한가지 운동으로 좋아지다니 ..!! 집에서 한번 따라 해볼께요😀